- Todos estos ejercicios implican realizar aceleraciones y desaceleraciones después o antes de un ejercicio de coordinación, habilidad o destreza, como por ejemplo saltar de un cono a otro (step largos), saltos laterales de cono a cono, recorrer una distancia en zig-zag, pasar vallas a máxima velocidad, recorrer una distancia a máxima velocidad sobre aros seguidos, juego de piernas saliendo y entrando en los aros, etc.
Velocidad, habilidad y coordinación
Coordinación
Mucha mas coordinación
Para la fuerza explosiva:
- Métodos pliométricos de diferentes intensidades.
- Métodos de contraste o búlgaro.
Pliometria
Pliometria 1
Pliometria 2
Pliometria 3
Pliometria 4
Pliometria en el fútbol
Para desarrollar la velocidad en los deportistas:
- Interval training
- Método de repeticiones con distancias cortas 20, 30, 40, 50, 60 metros
- Circuitos de aceleraciones, desaceleraciones....
Velocidad de reaccion visual para porteros
¡¡¡¡Si quereis saber de programaciones de temporadas, organización de sesiones de entrenamientos, entre muchas cosas mas, no os podeis perder las siguientes entradas de vuestro blog favorito!!!!!
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